A dieta de beber é considerada un dos métodos máis eficaces de perda de peso. Non só axuda a desfacerse dos quilos de máis, senón que tamén axuda a eliminar as substancias nocivas do corpo. Non obstante, o método non é adecuado para todos.
Que é unha dieta para beber?
Beber dieta - unha forma de perda de peso, que se basea na exclusión de alimentos sólidos do menú. Todas as substancias útiles durante a perda de peso que unha persoa recibe de zume, auga e outras bebidas. Durante 2 semanas, este método permítelle desfacerse dos quilos de máis e eliminar as toxinas do corpo. Hai que ter en conta que o método é extremo. Non lle convén a todos.
A dieta de beber é considerada unha das formas máis eficaces de perder peso. Hai varios nomes de esquemas alternativos. Por iso, ás veces chámase a dieta dos preguiceiros. Este método recibiu o seu nome porque non require esforzo físico. O esquema de perda de peso tamén se denomina dieta modelo. A perda de quilos de máis débese a unha dieta baixa en calorías que debe seguirse durante 2 semanas. Os principais obxectivos da variante de descarga son:
- reducindo a carga no tracto dixestivo;
- redución da porcentaxe de graxa corporal;
- Normalización do funcionamento dos órganos internos.
Non obstante, non todos os nutricionistas son positivos sobre este método. Varios expertos están seguros de que as dietas para beber son moi duras. Durante todo o período de descarga, os alimentos sólidos están completamente excluídos da dieta. O líquido non pode permitir que o corpo teña o suficiente e obteña as substancias necesarias para o metabolismo normal. Mentres tanto, perder peso fala positivamente sobre o método de perda de peso. Os beneficios da dieta inclúen:
- Alta eficiencia. Durante 2 semanas podes perder 7-15 kg.
- O volume do estómago diminúe.
- O corpo está limpo de toxinas.
Non obstante, o método tamén ten moitas desvantaxes. Pode producir unha lista completa de efectos secundarios. O pase de día está restrinxido significativamente. Se saes da dieta incorrectamente, pode desenvolverse anorexia.
Contraindicacións e efectos secundarios
Se unha muller quere evitar consecuencias negativas, recoméndase non usar o método durante máis de sete días. A adherencia prolongada a unha dieta de perda de peso pode provocar os seguintes efectos secundarios:
- movementos intestinais irregulares, estreñimiento ou diarrea;
- náuseas, inchazo ou inchazo no estómago;
- mal alento, revestimento branco na lingua;
- mareo ou anemia;
- Violación da función renal e aparición de inchazo grave pola mañá;
- a aparición das moscas ante os ollos.
A preparación incorrecta do menú ou o abandono brusco do réxime de perda de peso pode provocar unha interrupción do tracto gastrointestinal, que non pode cambiar inmediatamente ao procesamento de alimentos sólidos. Nalgunhas situacións, pode ser necesaria a medicación. A dieta pode levar ao desenvolvemento de gastrite, anorexia e outras enfermidades. Para reducir o risco de efectos secundarios, recoméndase usar unha dieta só en ausencia de contraindicacións, que son:
- período de embarazo e lactación;
- problema co tracto gastrointestinal;
- esgotamento do corpo;
- cistite, enfermidades do fígado e dos riles;
- Varices, tendencia ao inchazo e aumentos de presión;
- adolescencia ou vellez;
- mente inestable.
Principios e normas de cumprimento
Despois de decidir perder peso usando este método, debes lembrar os principios e as regras existentes. Polo tanto, non debes abusar da dieta baixo ningunha circunstancia. Podes recorrer ao método non máis de 1 vez ao ano. Dúas semanas de dieta é suficiente para limpar o corpo e reiniciar todos os sistemas vitais. Cando se rompe a regra, o corpo pode sufrir.
Paga a pena lembrar os efectos secundarios existentes. Se unha muller enfróntase a un deterioro do seu estado ao descargar, é necesario consultar a un especialista e escoller outra forma de perder peso. O proceso de perda de peso debe ser abordado con prudencia. Nunha situación diferente, as mulleres corren risco de problemas de saúde.
O método non pode ser usado por persoas con enfermidades crónicas. Os problemas co sistema dixestivo tamén son un motivo para abandonar a dieta de bebida.
Produtos permitidos e prohibidos
Os alimentos sólidos están completamente excluídos da dieta durante 2 semanas. Só están dispoñibles para o consumo produtos alimenticios líquidos, a lista dos cales inclúe:
- auga, té e café;
- bicos, decoccións e compotas sen azucre;
- carne baixa en graxa, vexetais, caldos de peixe e sopas de puré;
- zumes naturais de froitas e vexetais;
- Cacao.
Os zumes comprados están prohibidos. Só se permiten bebidas acabadas de espremer. Algúns nutricionistas inclúen o cacao na lista de alimentos prohibidos. A lista é bastante extensa. Ademais do cacao, contén:
- alcohol e bebidas gaseosas;
- alimentos sólidos e goma de mascar;
- Pickles, adobos, especias quentes e especias;
- azucre e os seus substitutos;
- caldos graxos;
- leite rico en graxa e bebidas de leite azedo;
- xeados e outros doces comprados na tenda;
- calquera aceite.
O mel tamén está prohibido.
Preparación para unha dieta
A dieta de beber é un método de perda de peso moi estrito. Por este motivo, é necesario prepararse con antelación. Isto reduce o risco de trastornos no tracto gastrointestinal. O primeiro día é difícil. Debido a un cambio brusco na dieta, pode aparecer unha ebulición no abdome e outras sensacións desagradables. A entrada correcta evita efectos secundarios. Non obstante, xunto con esta fase, o programa de perda de peso abrangue 3 semanas. Non obstante, unha muller poderá minimizar os efectos negativos sobre o corpo dos cambios no contido calórico da dieta. Durante 6 días recoméndase comer do seguinte xeito:
- Para o almorzo, debes cociñar máis papilla líquida. O xantar e a cea seguen igual.
- O mingau líquido prepárase para o almorzo, o xantar segue sendo o mesmo, para a cea cómpre comer puré de patacas.
- O almorzo é duplicado, recoméndase comer puré de sopa para o xantar e puré de verduras para a cea.
- Recoméndase beber leite cocido fermentado pola mañá, comer caldo de carne graxa ao mediodía e puré de verduras á noite.
- Beba kefir pola mañá, caldo de polo ao mediodía e batidos pola noite.
- O leite debe consumirse no almorzo, o caldo de verduras no xantar e o té de herbas na cea.
menú de mostra
O menú está preparado durante 14 días. A nutrición é seleccionada para axudar a unha muller a loitar contra o aumento da sensación de fame. Polo tanto, recoméndase facer ata 7 comidas con alimentos líquidos nun día. Ao mesmo tempo, a cantidade de líquido consumido non está limitada, non obstante, ao final de tomalo, unha persoa non debe sentir pesadez no estómago. De media, un vaso de líquido cun volume de 200 ml é suficiente para a saturación. O contido calórico diario varía entre 1200-1400 calorías. Se unha muller sente unha forte sensación de fame antes de durmir, podes beber unha cunca de té con menta ou herbas calmantes. O menú para 14 días é o seguinte:
- 1 e 8 días. Cacao para o almorzo, zume de laranxa para a primeira merenda, marmelada de bagas para a segunda merenda, sopa de puré de tomate para o xantar, iogur para a merenda da tarde, compota de froitos secos para a segunda tarde, caldo de polo para a cea.
- 2 e 9 días. Té verde para o almorzo, zume de tomate para a primeira merenda, marmelada de avea para a segunda merenda, sopa de puré de espinacas para o xantar, kéfir para o té da tarde, compota de bagas para o segundo té da tarde, caldo de remolacha para a cea.
- 3 e 10 días. Té negro para o almorzo, zume de ameixas para a primeira merenda, xelea de froitas para a segunda merenda, puré de queixo para o xantar, kéfir para o té da tarde, uzvar para o segundo té da tarde, caldo quente para a cea.
- 4 e 11 días. Cacao para o almorzo, zume de cenoria como merenda, marmelada de leite como segundo lanche, puré de cogomelos para o xantar, leite cocido fermentado como merenda, compota de mazá como segundo lanche, puré de patacas para a cea.
- 5 e 12 días. Té verde para o almorzo, zume de laranxa para o primeiro lanche, batido de bagas para o segundo lanche, sopa de puré de cogomelos para o xantar, kéfir para o té da tarde, uzvar para o segundo té da tarde, caldo de pavo para a cea.
- 6 e 13 días. Té negro para o almorzo, zume de cabaza para a merenda, xelea de froitas para a segunda merenda, sopa de puré de cabaza para o xantar, leite azedo para a merenda da tarde, compota de froitas para a segunda merenda, caldo de cogomelos para a cea.
- 7 e 14 días. Cacao para o almorzo, zume de Roma para a primeira merenda, marmelada de avea para a segunda merenda, puré de patacas para o xantar, bebida de bola de neve para o té da tarde, compota de mazá para o segundo té da tarde, caldo de tenreira para a cea.
Abandona a dieta de beber
Despois dunha dieta tan estrita, non podes volver inmediatamente ao menú habitual. Se non, o tracto gastrointestinal non pode reconstruír e dixerir rapidamente os alimentos sólidos. Isto causará unha serie de problemas e levará á devolución dos quilogramos perdidos. Polo tanto, o período de saída debe ser o dobre durante 7 días. Isto significa que tes polo menos 14 días para saír. Para un programa de perda de peso de dúas semanas, este período é de 28 días.
Está estrictamente prohibido comer inmediatamente alimentos graxos, picantes ou salgados. É recomendable comezar a comer alimentos sólidos pola mañá. Para a cea, é recomendable deixar a tarxeta de bebida. O xantar debe cambiarse gradualmente a alimentos sólidos. Tal transición debería levar polo menos de tres a catro días. Para a cea podes comer algo do menú habitual.
eficiencia e resultados
As mulleres que elixen este método de perda de peso queren perder peso primeiro e despois limpar o corpo. O resultado de rexeitar alimentos sólidos é unha diminución do volume do estómago, a destrución da capa de graxa baixo a pel, a eliminación de toxinas e toxinas, a limpeza do corpo despois de cinco días e a perda de peso. Podes perder ata 2 kg ao día.
É moi difícil seguir unha dieta tan estrita. Se unha muller, con todo, decidiu perder peso tan drásticamente, entón antes de todo paga a pena decidir o obxectivo. Os expertos recomendan pensar por que unha persoa quere perder peso. Todo o período de perda de peso debe lembrarse sobre o estímulo.
Tes que imaxinar o que unha persoa pode conseguir cando perden peso. Unha muller poderá levar roupa fermosa, mellorará a súa saúde e mellorará o seu benestar xeral. Calquera éxito na perda de peso paga a pena recompensarse. Non obstante, como recompensa é necesario non escoller comida saborosa, senón cousas novas, un cambio de imaxe ou algunha outra recompensa que non afecte ao personaxe.
Ten que estar na dieta correcta. Para iso hai que seguir o menú elaborado, tomando os alimentos recomendados e pasando pouco a pouco aos líquidos, para despois volver aos sólidos. Cando unha muller entende que non pode soportar esa dieta durante toda a semana, debe negarse a perder peso aínda máis, pero abandona gradualmente a dieta.
opinión do doutor
Beber a dieta realmente permítelle perder peso. Non obstante, é prexudicial para o corpo. A negativa dos alimentos sólidos é unha carga importante incluso para as persoas sans. Os homes e mulleres con sobrepeso poden enfrontarse a consecuencias negativas aínda maiores. Só os días de xaxún con líquidos poden beneficiarse. Entón, unha muller pode preferir os días de kefir.
Ao mesmo tempo, máis de 2 días de descarga por semana poden provocar o desenvolvemento de varias enfermidades. Tal dieta pode provocar diarrea a longo prazo e mesmo causar deformación dos órganos internos. Isto último é posible se segues unha dieta de bebida durante un mes.
Para perder peso, debes seguir os principios dunha nutrición adecuada e evitar un estilo de vida sedentario. O cumprimento das regras estándar permitirache perder peso con comodidade e non prexudicar a túa saúde.